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主要功能
TDEE计算
:使用Mifflin-St Jeor方程精确计算每日总能量消耗
BMR计算
:确定基础代谢率,即身体在休息状态下维持基本生命功能所需的卡路里
个性化目标设置
:支持激进减重、快速减重、减重、维持体重、增肌增重等多种目标
宏量营养素建议
:根据目标提供详细的营养配比建议
活动水平评估
:包含久坐、轻度运动、中度运动、重度运动、运动员等级五个活动水平
使用流程
输入基本信息:性别、年龄、身高、体重
选择活动水平
设定目标体重和目标
可选输入体脂率(3-50%)
获取个性化TDEE结果和营养建议
核心优势
科学精确
:使用经过科学验证的Mifflin-St Jeor方程,准确率达95%
个性化结果
:基于年龄、性别、身高、体重和活动水平提供定制建议
免费使用
:完全免费,无需订阅费用
全面指导
:提供减重500卡路里安全减脂、维持体重匹配TDEE、增肌增加300卡路里等具体建议
目标用户
想要减重的人群
希望增肌的健身爱好者
需要维持当前体重的人士
马拉松训练等高强度运动者
健身专业人士和营养师
FAQ要点
建议每4-6周或体重变化10+磅时重新计算TDEE
减重建议每日减少500-750卡路里
增肌建议每日增加300-500卡路里
被Reddit健身社区推荐为最准确的TDEE计算器之一
访问量 :
<5K
收录时间:
2025-09-16
计价模式:
Free
#医疗保健
#生产力
#自我学习
Free
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